TOMA Y COMIENZA: 5 BEBIDAS Y ALIMENTOS PARA AYUDAR A SUBIR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
Una dieta en movimiento puede llevar a un sistema inmunológico débil. Prueba estas alternativas saludables.
Cuando se lleva una vida ocupada, puede ser fácil tener malos hábitos alimenticios, lo cual puede hacerte más susceptible a enfermarte.1 La buena noticia es que hay muchos alimentos y bebidas que te pueden ayudar a aumentar tu inmunidad, sin que te cueste demasiado tiempo.
Levanta una cuchara por tu inmunidad
El yogur está cargado con probióticos (bacterias saludables) que pueden mantener el estómago y los intestinos libres de gérmenes que causan enfermedades que, a su vez, aumentan la inmunidad.3
Desenvuelve a un luchador contra la gripe
Las barras de avena están llenas de fibras llamadas beta-glucanos. Estas fibras fortalecen el sistema inmune y pueden ayudar a mantener la gripe fuera de tu cuerpo.3
Moja una bolsa de potenciadores de inmunidad
El té contiene un aminoácido que combate los virus llamado L-teanina, que es abundante tanto en el té verde como en el negro. Bebe varias tazas al día y agita las bolsitas de té hacia arriba y hacia abajo para extraer la mayor cantidad de nutrientes. Demasiada cafeina puede deshidratarte, asi que ten en cuenta que el té descafeinado contiene los mismo beneficios.4
Combate la gripe con snacks
Los chips de kale contienen altos niveles de vitamina C que ayuda a combatir las infecciones y regenerar otros antioxidantes en el cuerpo.1
Mastica a tu salud
La carne seca de res contiene altas cantidades de zinc, que es un mineral esencial para estimular la inmunidad. Una bolsa de mezcla nueces o semillas también es una alternativa cargada de zinc.4
1. Eat These Foods to Boost Your Immune System - Health Essentials from Cleveland Clinic. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://health.clevelandclinic.org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
2. How to boost your immune system - Harvard Health. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
3. Khoury, D. E., Cuda, C., Luhovyy, B. L., & Anderson, G. H. (n.d.). Beta Glucan: Health Benefits in Obesity and Metabolic Syndrome. Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236515/
4. Result Filters. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254876
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