TOMA Y COMIENZA: 5 BEBIDAS Y ALIMENTOS PARA AYUDAR A SUBIR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
Una dieta en movimiento puede llevar a un sistema inmunológico débil. Prueba estas alternativas saludables.
Cuando se lleva una vida ocupada, puede ser fácil tener malos hábitos alimenticios, lo cual puede hacerte más susceptible a enfermarte.1 La buena noticia es que hay muchos alimentos y bebidas que te pueden ayudar a aumentar tu inmunidad, sin que te cueste demasiado tiempo.
![Envase de yogurt con cuchara](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-theraflu/es_MX/Articles/power-living/cold-flu/GRABANDGOFOODS_SPOON.png?auto=format)
Levanta una cuchara por tu inmunidad
El yogur está cargado con probióticos (bacterias saludables) que pueden mantener el estómago y los intestinos libres de gérmenes que causan enfermedades que, a su vez, aumentan la inmunidad.3
![Empaque de una barra de avena](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-theraflu/es_MX/Articles/power-living/cold-flu/GRABANDGOFOODS_WRAPPER.png?auto=format)
Desenvuelve a un luchador contra la gripe
Las barras de avena están llenas de fibras llamadas beta-glucanos. Estas fibras fortalecen el sistema inmune y pueden ayudar a mantener la gripe fuera de tu cuerpo.3
![Pocillo con una bebida caliente](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-theraflu/es_MX/Articles/power-living/cold-flu/GRABANDGOFOODS_TEACUP.png?auto=format)
Moja una bolsa de potenciadores de inmunidad
El té contiene un aminoácido que combate los virus llamado L-teanina, que es abundante tanto en el té verde como en el negro. Bebe varias tazas al día y agita las bolsitas de té hacia arriba y hacia abajo para extraer la mayor cantidad de nutrientes. Demasiada cafeina puede deshidratarte, asi que ten en cuenta que el té descafeinado contiene los mismo beneficios.4
![Empaque de chips de kale](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-theraflu/es_MX/Articles/power-living/cold-flu/GRABANDGOFOODS_SNACK.png?auto=format)
Combate la gripe con snacks
Los chips de kale contienen altos niveles de vitamina C que ayuda a combatir las infecciones y regenerar otros antioxidantes en el cuerpo.1
![Mezcla de nueces o semillas](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-theraflu/es_MX/Articles/power-living/cold-flu/GRABANDGOFOODS_NUT.png?auto=format)
Mastica a tu salud
La carne seca de res contiene altas cantidades de zinc, que es un mineral esencial para estimular la inmunidad. Una bolsa de mezcla nueces o semillas también es una alternativa cargada de zinc.4
1. Eat These Foods to Boost Your Immune System - Health Essentials from Cleveland Clinic. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://health.clevelandclinic.org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
2. How to boost your immune system - Harvard Health. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
3. Khoury, D. E., Cuda, C., Luhovyy, B. L., & Anderson, G. H. (n.d.). Beta Glucan: Health Benefits in Obesity and Metabolic Syndrome. Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236515/
4. Result Filters. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254876
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